[Total: 0    Average: 0/5]

Opss..

YOU CAN’T KEEP READING…
Sign up to enjoy all the content
Q

Remember you can only read 3 posts on a month!
Join us to read more! It’s free!

Night Mode

By Toni Caparrós, professor del Departament de Salut a l’INEFC de Barcelona i preparador físic de jugadors i jugadores de bàsquet professional amb experiència durant nou anys a l’ACB amb el FCBarcelona, cinc amb la selecció espanyola Sènior Absoluta i dos assessorant els Memphis Grizzlies. 

Preparar la pretemporada és clau per aconseguir un rendiment correcte i satisfactori durant el transcurs de la temporada regular. Una pretemporada mal planificada, poc progressiva, massa exigent o escassament treballada pot derivar en lesions o descompensacions durant la resta de l’any. Per contra, una correcta execució i compliment dels exercicis proposats per la pretemporada augmentaran notablement les possibilitats de gaudir d’una carrera esportiva llarga i pròspera, sense limitacions físiques.

En primer lloc, els jugadors han d’arribar equilibrats a la temporada, és a dir, acumulant el treball físic necessari, però sense fatiga. No en un estat òptim de forma, però sí plenament compensats i amb un treball preventiu específic adient. No cal “cremar-se” durant l’estiu o període de vacances, sinó que cal valorar els objectius de l’any i preparar de manera raonable la feina a fer.

“Cal també planificar la pretemporada

en funció de la lliga a on es juga. No és el mateix

preparar-se per jugar a l’NBA que a l’ACB”

Cal treballar de valent continguts preventius i incidir en totes aquelles necessitats del nostre esport durant la fase competitiva. Les pautes de recuperació en aquest període són fonamentals. A més, els jugadors que no aprofiten l’estiu per treballar, millorar i prevenir ho acaben pagant amb un descens del seu rendiment durant la temporada, sigui per fatiga, lesió, o perquè els seus companys que sí que han treballat es troben en millors condicions.

Cal també planificar la pretemporada en funció de la lliga a on es juga. Per exemple, no és el mateix preparar-se per jugar a l’NBA que a l’ACB. La principal diferència entre la preparació d’estiu dels jugadors d’Estats Units i els jugadors espanyols, és el temps. Als Estats Units tenen temps per recuperar i treballar el necessari per afrontar l’exigència de la temporada, sent aquesta més curta, però extremadament dura i intensa.

A Europa, en canvi, no hi ha temps suficient per recuperar tot el que seria necessari, però també és veritat que durant la temporada els jugadors disposen d’una mica més de temps per assumir la càrrega de treball que se’ls imposa. Aquesta variació fa que les lligues impliquin una planificació i programació totalment diferent. 

“Qualsevol jugador professional, sobretot els més joves,

han d’aprofitar l’estiu per a preparar el seu cos

per a seguir creixent durant la temporada a la pista”.

Per últim, de la mateixa manera que és vital treballar físicament durant l’estiu, és essencial no descuidar la nutrició i la psicologia durant aquest període. L’entrenament d’un jugador professional és, sempre i sense cap mena de dubte, multifactorial. En altres paraules, si, per exemple, treballem en excés l’aspecte físic i no fem massa cas del que mengem o de la preparació mental que qualsevol esport requereix, durant la temporada sentirem una descompensació considerable en el nostre rendiment que, molt segurament, acabi tenint conseqüències negatives en la nostra carrera esportiva.

En resum, qualsevol jugador professional, sobretot els més joves, han d’aprofitar l’estiu per a preparar el seu cos per a seguir creixent durant la temporada a la pista. Aquesta preparació també servirà per poder jugar molts anys sense limitacions físiques.

Esperem que aquest article t’hagi agradat i et serveixi de cara a millorar el teu rendiment esportiu i els teus resultats. Trobaràs més articles com aquest al nostre Magazine. Subscriu-t’hi per poder llegir-los tots sense cap restricció!