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By Toni Caparrós, profesor del Departamento de Salud en la INEFC de Barcelona y preparador físico de jugadores y jugadoras de baloncesto profesional con experiencia durante nueve años en la ACB con el FCBarcelona, cinco con la selección española Sénior Absoluta y dos asesorando a los Memphis Grizzlies.

Preparar la pretemporada es clave para conseguir un rendimiento correcto y satisfactorio durante el transcurso de la temporada regular. Una pretemporada mal planificada, poco progresiva, demasiado exigente o escasamente trabajada puede derivar en lesiones o descompensaciones durante el resto del año. Por el contrario, una correcta ejecución y cumplimiento de los ejercicios propuestos por la pretemporada aumentarán notablemente las posibilidades de disfrutar de una carrera deportiva larga y próspera, sin limitaciones físicas.

«Hace falta también planificar la pretemporada

en función de la liga donde se juega. No es el mismo

prepararse para jugar en la NBA que en la ACB»

En primer lugar, los jugadores tienen que llegar equilibrados a la temporada, es decir, acumulando el trabajo físico necesario, pero sin fatiga. No en un estado óptimo de forma, pero sí plenamente compensados y con un trabajo preventivo específico adecuado. No hay que «quemarse» durante el verano o periodo de vacaciones, sino que hay que valorar los objetivos del año y preparar de manera razonable el trabajo a hacer. Hay que trabajar contenidos preventivos e incidir en todas aquellas necesidades de nuestro deporte durante la fase competitiva.

Las pautas de recuperación en este periodo son fundamentales. Además, los jugadores que no aprovechan el verano para trabajar, mejorar y prevenir lo acaban pagando con un descenso de su rendimiento durante la temporada, sea por fatiga, lesión, o porque sus compañeros que sí que han trabajado se encuentran en mejores condiciones.

 

Hace falta también planificar la pretemporada en función de la liga donde se juega. Por ejemplo, no es el mismo prepararse para jugar en la NBA que en la ACB. La principal diferencia entre la preparación de verano de los jugadores de Estados Unidos y los jugadores españoles, es el tiempo. En los Estados Unidos tienen el tiempo necesario para recuperar y trabajar para afrontar la exigencia de la temporada, siendo ésta más corta, pero extremadamente dura e intensa.

En Europa, en cambio, no hay tiempo suficiente para recuperar todo lo que sería necesario, pero también es verdad que durante la temporada los jugadores disponen de algo más de tiempo para asumir la carga de trabajo que se les impone. Esta variación hace que las ligas impliquen una planificación y programación totalmente diferente.

«Cualquier jugador profesional, sobre todo los más jóvenes,

tienen que aprovechar el verano para preparar su cuerpo

para seguir creciendo durante la temporada en la pista»

Por último, del mismo modo que es vital trabajar físicamente durante el verano, es esencial no descuidar la nutrición y la psicología durante este periodo. El entrenamiento de un jugador profesional es, siempre y sin ningún tipo de duda, multifactorial. En otras palabras, si, por ejemplo, trabajamos en exceso el aspecto físico y no le hacemos demasiado caso a lo que comemos o a la preparación mental que cualquier deporte requiere, durante la temporada sentiremos una descompensación considerable en nuestro rendimiento que, muy seguramente, acabe teniendo consecuencias negativas en nuestra carrera deportiva.

En resumen, cualquier jugador profesional, sobre todo los más jóvenes, tienen que aprovechar el verano para preparar su cuerpo para seguir creciendo durante la temporada en la pista. Esta preparación también servirá para poder jugar muchos años sin limitaciones físicas.

Esperamos que este artículo te haya gustado y te sirva para mejorar tu rendimiento deportivo y tus resultados. Encontrarás más artículos como este en nuestro Magazine. ¡Suscríbete para poder leerlos todos sin restricciones!