Tres claves mentales para afrontar con éxito el uno contra uno con el portero

14 Nov, 2018 | #Psicología

Uno contra uno

Opss..

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By Nathalie Garcia, Psicóloga de bewolfish especializada en psicología y coaching deportivo con experiencia en psicología deportiva de alto rendimiento, ex deportista.

En la mayoría de deportes de equipo, saber afrontar correctamente el uno contra uno con el portero es básico porque es una práctica muy común tanto en partidos como en entrenamientos. Una situación de estas características puede influir en el resultado final del encuentro. Saber afrontar con éxito el uno contra uno es especialmente relevante, pero no únicamente, para aquellos jugadores para los que el contraataque es una práctica clave de su juego.

«En primer lugar, deberás

ser rápido y preciso en la

toma de decisiones»

En ocasiones, un uno contra uno con el portero puede llegar a ser la fina línea que separa la victoria de la derrota. Lo cual, probablemente, añada presión al jugador dificultando así la ejecución y las opciones de marcar. Por este motivo, a continuación, te damos tres claves mentales para que puedas incrementar tus probabilidades de acierto en el uno contra uno.

 

1. Ser rápido en la toma de decisiones

En primer lugar, deberás ser rápido y preciso en la toma de decisiones. La mejor forma de trabajar la velocidad y acierto en la finalización de un uno contra uno con el portero es entrenar la toma de decisiones de forma continuada y consciente. Es decir, saber qué posibilidades de finalización tienes (porque las dominas de forma técnica) y en qué situación es mejor usar cada una de ellas.

Una forma de mejorar en el uno contra uno con el portero es registrando cuándo has utilizado cada técnica de finalización, si la has utilizado en la situación adecuada y si la ejecución ha sido buena o debes trabajarla más.  Este registro te permitirá mejorar porque estarás constantemente añadiendo experiencias a la toma de decisiones y éstas harán que sea mucho más rica. Además, el hecho de trabajarlo en los entrenamientos y en los partidos de forma continua hará que cada vez seas más rápido en este proceso.

 

2. Estar concentrado en lo relevante y omitir estímulos no deseados

Por otra parte, deberás estar totalmente concentrado en los aspectos relevantes para ser lo más eficaz posible. Así pues, para prepararte deberás fijarte siempre en la posición del portero, la posición de los rivales (los que te persiguen y aquel contra el que iniciarás la acción) y la distancia y el ángulo de la portería con respecto a tu posición. Es igualmente importante omitir cualquier otro estímulo que te distraiga del remate, como podrían ser los gritos del público.

Para lograr focalizarte en lo relevante, puedes usar las auto-instrucciones, es decir, pequeñas claves que nos decimos de forma rutinaria para ejecutar eficazmente una acción concreta. Por ejemplo: “sólo tengo que mirar donde esta el portero (está más cerca del lado derecho de la portería), decidir como esquivarlo (finto a la derecha y lo regateo hacia la izquierda) y donde voy a chutar (chuto a ras del palo izquierdo, por abajo).”

3. Tener confianza en uno mismo

Por último, hay que actuar con decisión y para ello es necesario que tengas confianza en tu capacidad de finalizar con éxito. Si tomas la decisión acertada y te has concentrado en los aspectos relevantes, pero te invaden las dudas sobre si acertarás o no, perderás tiempo y probablemente fracasarás ya que darás tiempo al portero para prepararse y parar. Para lograr confianza en uno mismo en el uno contra uno, deberás entrenar todas tus técnicas de remate hasta que las domines. Cuantas más veces las pongas en práctica con éxito, mayor será tu confianza para usarlas a la hora de la verdad. Una herramienta útil para ganar confianza son las visualizaciones. Si te imaginas a ti mismo resolviendo este tipo de situaciones con éxito, te sentirás más confiado cuando tengas que realizarlas en el partido.

«Con dedicación y práctica puedes

llegar a desarrollar una gran habilidad

para superar los uno contra uno»

Si leyendo estas líneas sientes que necesitas mejorar algunos de los aspectos comentados anteriormente, que no cunda el pánico. El conocimiento ya lo tienes, con dedicación y práctica puedes llegar a desarrollar una gran habilidad para superar los uno contra uno. Si en cambio ya utilizas algunas de estas estrategias, ¡enhorabuena! Esto quiere decir que trabajando y ajustando pequeños detalles serás un gran atacante.

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