[Total: 0    Average: 0/5]

Opss..

YOU CAN’T KEEP READING…
Sign up to enjoy all the content
Q

Remember you can only read 3 posts on a month!
Join us to read more! It’s free!

Night Mode

By Carlota Molas, directora de comunicació de bewolfish, llicenciada en ADE i Publicitat i RRPP i Màster de Comunicació Política per la Universitat de Glasgow. 

Rubén López, gimnasta artístic de la selecció espanyola i Olímpic a Londres 2012, ens parla del seu canal de Youtube, warmaxinso, i dels seus ja molt populars tutorials.

Tot esportista s’ha despertat algun dia al matí amb zero ganes d’anar a entrenar. Segons Rubén, la clau està a tenir un “objectiu clar i ambiciós que només imaginant-te lo malament que et sentiràs si finalment no ho aconsegueixes, et generi en tu una energia i una motivació que faci que entrenis al 200% fins i tot quan no en tens ganes”.

Una motivació que també l’anima a mantenir el seu canal de Youtube actiu amb tutorials molt populars. “L’objectiu del meu canal és ajudar amb els meus coneixements i experiència com a esportista olímpic a tots els meus subscriptors”, ens explica xinso.

Però, com es comença a crear un canal de Youtube d’èxit? Tot va començar quan un dels seus millors amics li va insistir que mostrés el seu estil de vida a Internet. Que ensenyés com s’entrena un esportista d’alt nivell, com s’alimenta, quin tipus d’entrenament mental fa… el va convèncer i es va llançar al món de Youtube. A poc a poc i amb molta constància ha anat connectant amb els seus seguidors i creant tutorials útils per a ells, fins a construir una comunitat de més de 24.000 subscriptors.

Us deixem amb un dels seus tutorials de més èxit:

Pels no pugueu entrenar en un espai com el del vídeo, en Rubén ens detalla alguns exercicis que podeu fer a qualsevol lloc:

  • Tríceps anelles: Tríceps a les paral·leles o si no disposeu de paral·leles, flexions de tríceps al terra amb mans juntes, o fons de tríceps amb un banc elevat.
  • Obertures de pectoral en anelles: Tombat de cap per amunt en un banc, obertures de pectoral amb mancuernas o pesos.
  • Press to handstand al terra: Handstand estàtic contra la paret o elevacions frontals de mancuernas amb braços estesos.
  • Exercici base de terra: 1 minut corrent a intensitat alta.
  • Desplaçaments sense arcs: Aguantar planxa de cap per amunt i de cap per avall amb pes a la cintura.
  • Vols a vertical: Handstand estàtic a la paret o elevacions frontals de mancuernas amb braços estesos.

I una recomanació final d’en Rubén: “si ets nou en aquest món et recomano fer la rutina d’Intense Full Body o el programa d’espatlla una vegada per setmana. Si el teu nivell és mitjà podries realitzar dos dies a la setmana l’Intense Full Body Circuit i un dia el programa d’espatlla. Si el teu nivell és avançat podries realitzar entre dos i tres dies l’Intense Full Body Circuit i dos dies el programa d’espatlla”.

Esperem que us hagi agradat i que us animeu a provar les rutines d’en Rubén!

Si t’ha agradat aquest article, n’hi ha més! T’animem a subscriure’t a la nostra revista digital per obtenir accés exclusiu i gratuït a tot el nostre contingut.