Opss..

YOU CAN’T KEEP READING…

Sign up to enjoy all the content

<span class="chapter-content__modules__p__btn js-fade-in" style="opacity: 1;"><a class="btn--border wave-btn" href="https://bewolfish.com/join-us/"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__top"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__bottom"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__left"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__right-top"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__right-btm"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="wave type--c3 type--uppercase btn--border--copy type--charcoal js-stagger-letters-up" style="opacity: 1;"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->JOIN US<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="fa fa-long-arrow-right text-black"></span></a></span>
<STYLE><!-- [et_pb_line_break_holder] -->#article a{color:#009790 !important;}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->#article a:hover{color:red !important;}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->p.meta a:hover {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> color: black !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->span.yasr-total-average-text {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> display: none;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.single .et_pb_post {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> margin-bottom: 0px !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> padding-bottom: 0px !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->div#left-area {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> padding-bottom: 0px !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->#p-button{<!-- [et_pb_line_break_holder] -->float: left;line-height: 17px; margin-left: 5px;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->#main-content,#article{<!-- [et_pb_line_break_holder] -->background-color: white;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->color:black;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> -webkit-transition: all 2s ease-out;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> -moz-transition: all 2s ease-out;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> -o-transition: all 2s ease-out;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> transition: all 2s ease-out;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->h1.entry-title.night{color:white !important}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->#article.night p {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> font-family: 'Helvetica Neue Medium';<!-- [et_pb_line_break_holder] --> font-size: 1.1em;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> letter-spacing: 1px;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->#main-content.night,#article.night{<!-- [et_pb_line_break_holder] --> background-color:#1f232c;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> color:white;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->.clicked {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> background-color: #CD3333;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->.switch {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> float:left;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> position: relative;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> display: inline-block;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> width: 30px;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> height: 17px;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->.switch input {display:none;}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->.slider {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> position: absolute;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> cursor: pointer;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> top: 0;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> left: 0;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> right: 0;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> bottom: 0;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> background-color: #ccc;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> -webkit-transition: .4s;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> transition: .4s;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->.slider:before {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> position: absolute;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> content: "";<!-- [et_pb_line_break_holder] --> height: 13px;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> width: 13px;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> left: 2px;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> bottom: 2px;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> background-color: white;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> -webkit-transition: .4s;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> transition: .4s;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->input:checked + .slider {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> background-color: #009790;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->input:focus + .slider {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> box-shadow: 0 0 1px #009790;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->input:checked + .slider:before {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> -webkit-transform: translateX(13px);<!-- [et_pb_line_break_holder] --> -ms-transform: translateX(13px);<!-- [et_pb_line_break_holder] --> transform: translateX(13px);<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->/* Rounded sliders */<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.slider.round {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> border-radius: 17px;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->.slider.round:before {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> border-radius: 50%;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->div#article {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> padding-top: 20px !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.single h1.entry-title {color:black;}<!-- [et_pb_line_break_holder] --></STYLE>
Q

 

Remember you can only read 3 posts on a month!
Join us to read more! It’s free!

<span class="chapter-content__modules__p__btn js-fade-in" style="opacity: 1;"><a target="_blank" class="btn--border wave-btn" href="https://bewolfish.com/join-us/"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__top"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__bottom"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__left"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__right-top"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="btn--border__right-btm"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="wave type--c3 type--uppercase btn--border--copy type--charcoal js-stagger-letters-up" style="opacity: 1;"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->JOIN US<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --><span class="fa fa-long-arrow-right text-black"></span></a></span>
<script><!-- [et_pb_line_break_holder] -->jQuery(document).ready(function(){<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->jQuery('.form_close .et-pb-icon').click(function() {<!-- [et_pb_line_break_holder] -->jQuery('.form_open').css( {'display' : 'none'});<!-- [et_pb_line_break_holder] -->});<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->});<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --></script>
<label class="switch"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <input type="checkbox" class="nightmode"><!-- [et_pb_line_break_holder] --> <span class="slider round"></span><!-- [et_pb_line_break_holder] --></label><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p id="p-button">Night Mode</p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><script><!-- [et_pb_line_break_holder] -->jQuery(document).ready(function() {<!-- [et_pb_line_break_holder] -->jQuery( "input.nightmode" ).change(function() {<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --> if (jQuery('input.nightmode').is(':checked')) {<!-- [et_pb_line_break_holder] --> <!-- [et_pb_line_break_holder] --> jQuery("#main-content,#article,h1.entry-title").toggleClass("night");<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->else{<!-- [et_pb_line_break_holder] --> jQuery("#main-content,#article,h1.entry-title").toggleClass("night");<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->});<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->});<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --></script>

By Marc Madruga, Director tècnic de bewolfish, Doctorant per la Universitat de Girona, responsable de l’EUSES-lab i projectes de recerca. Docent en grau CAFiE i màster a la universitat EUSES. Ha estat Director tècnic de la federació Valenciana d’Handbol i coordinador del BM Granollers.

Fa unes setmanes parlàvem del procés de readaptació en lesions del lligament creuat anterior. En l’article esmentàvem la importància de dur a terme unes valoracions funcionals, des del punt de vista dels nivells d’aproximació a l’esport, per determinar els factors de risc neuromusculars de l’esportista. Destacàvem que, gràcies als valors que obtenim, el preparador físic pot programar entrenaments específics i individualitzats per reduir els factors de risc de l’esportista i, alhora, millorar el seu rendiment.

Avui explicarem què són els factors de risc neuromuscular, quins són les valoracions que tot esportista hauria de dur a terme i quines lesions poden reduir-se amb aquestes avaluacions. A més, aprofundirem en tres dels principals motius pels quals és important que tots els esportistes realitzin periòdicament valoracions funcionals: conèixer el seu estat actual, detectar els factors de risc neuromuscular i observar l’evolució pròpia de l’entrenament, centrant-se en l’especificitat esportiva i en les característiques del propi esportista.

“Per als futbolistes és molt útil

analitzar la potència del xut amb un

radar o la velocitat en el canvi de

direcció amb cèl·lules fotoelèctriques”

Cal dir que hi ha molts tipus de valoracions. A bewolfish, ens centrem especialment en les valoracions neuromusculars funcionals perquè les dades obtingudes ens permeten realitzar plans d’entrenament per a la millora del rendiment de l’esportista, fer un seguiment en un procés de readaptació i reduir el risc de lesions en extremitats inferiors. Les valoracions més habituals són les de salts i canvis de direcció. Aquestes avaluacions ens permeten analitzar valors de potència i velocitat, observar les diferències que pugui haver-hi entre cames, observar característiques coordinatives i establir l’estat actual del rendiment de l’esportista.

 

Més enllà d’aquestes dues valoracions, salts i canvis de direcció, a bewolfish també duem a terme altres valoracions com, per exemple:

  1. Dorsiflexió del turmell, core stability i potència.
  2. Valoracions qualitatives (anàlisis coordinatiu).
  3. Equilibri amb plataforma de forces per detectar l’oscil·lació del centre de gravetat, les diferències entre cames…

Aquestes valoracions ens ofereixen dades per determinar el perfil de l’esportista, des de valors absoluts, dèficits, asimetries, desequilibris fins a facilitacions neuromusculars. Han de ser valoracions vàlides, fiables i reproduïbles, sensibles i precises, al mateix temps que funcionals i properes a accions específiques de l’esport, en funció del nivell de l’esportista, edat i moment de la temporada. Per exemple, per als futbolistes és molt útil analitzar la potència del xut amb un radar o la velocitat en el canvi de direcció amb cèl·lules fotoelèctriques, ja que són dues de les accions més executades en aquesta disciplina esportiva.

 

D’altra banda, aquestes valoracions ens permeten detectar els factors de risc neuromuscular. És a dir, aquells factors que predisposen a patir lesions com la fatiga neuromuscular, el dèficit d’estabilitat corporal, els desequilibris musculars, l’alteració del mecanisme de preactivació, el valc de genoll dinàmic, la pobra stiffness muscular, el control dinàmic o l’alteració de la sensibilitat propioceptiva[1]. Per a la majoria d’esportista, les lesions més freqüents i les més temudes són les del lligament creuat anterior, la pubalgia o les lesions musculars, per la qual cosa fer una bona anàlisi de l’esportista és molt important per poder realitzar entrenaments preventius i individualitzats i poder així rendir sempre al màxim nivell. Hem de tenir en compte que les lesions en futbolistes joves succeeixen principalment en les extremitats inferiors (71-80%), amb una baixa proporció de lesions per sobre ús (5%) i una alta proporció de lesions per mecanismes aguts en turmells i genolls (20%)[2].

“Les lesions més freqüents són les del

lligament creuat anterior,

la pubalgia o les lesions musculars”

Finalment, esmentàvem a l’inici que les valoracions funcionals també ens serveixen per realitzar plans d’entrenament i observar la seva evolució. En aquest sentit, l’entrenament neuromuscular integrat és un dels pilars de l’entrenament a bewolfish pels seus beneficis en els processos de readaptació i en l’àmbit preventiu-optimitzador. Ens centrem en la variabilitat en les tasques, així com en els estímuls, en accions multidireccionales i unilaterals, des de les habilitats motrius bàsiques i específiques, amb una gran importància a la coordinació i a l’especificitat en un entorn d’entrenament neuromuscular com a eix del procés d’optimització.

Per a aquests entrenaments, comptem amb tot el material necessari com superfícies inestables, tecnologia inercial, material per a entrenament funcional i, sobretot, molta anàlisi per crear tasques pensades per a la millora de l’esportista. En el cas de futbolistes, poden realitzar tasques molt properes a l’especificitat en un gimnàs, pensant en accions coordinatives en politja cònica (sobrecàrrega excèntrica), intentant reproduir aquells canvis de direcció més freqüents i provocant pertorbacions amb estímuls específics (pilota, contactes…).

 

[1] Read, P. et al. 2016

[2] Rumpf, M., et al. 2012

<style><!-- [et_pb_line_break_holder] -->.hero-section{<!-- [et_pb_line_break_holder] -->/*bottom, center, top*/<!-- [et_pb_line_break_holder] --> background-position-y: center !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] --> background-position-X: center !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}</style>
//